Bạn vừa đổi sang một chiếc đệm mới tinh.
Đệm êm hơn, đẹp hơn, đắt tiền hơn.
Nhưng lạ thay, giấc ngủ lại tệ đi.
Bạn trằn trọc mãi không vào giấc.
Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giữa đêm.
Sáng dậy mệt mỏi, đau lưng, đau cổ — cảm giác như vừa ngủ nhờ ở một nơi xa lạ.
Nếu bạn đang trải qua điều đó, hãy yên tâm: bạn không hề “khó ngủ vô lý”. Đây là hiện tượng rất phổ biến, được gọi là thời gian làm quen với đệm mới – và đằng sau nó là những bí mật thú vị về cơ thể, não bộ và thói quen ngủ mà ít ai để ý.
Vì sao đệm mới lại khiến bạn khó ngủ?
1. Cơ thể không quen với “điểm tựa” mới
Trong nhiều năm, cơ thể bạn đã quen với độ lún – độ cứng – độ nâng đỡ của chiếc đệm cũ.
Dù đệm cũ có thể đã xẹp, cong võng hay không còn tốt cho cột sống, não bộ vẫn coi đó là “chuẩn an toàn”.
Khi đổi đệm mới:
- Cột sống phải điều chỉnh lại vị trí
- Các nhóm cơ phải làm quen với áp lực phân bổ khác
- Điểm tiếp xúc vai – lưng – hông thay đổi
Sự thay đổi này khiến cơ thể cảnh giác trong vô thức, dẫn đến khó thả lỏng và khó ngủ sâu.
👉 Đệm càng khác đệm cũ bao nhiêu, thời gian thích nghi càng lâu bấy nhiêu.
2. Não bộ coi đệm mới là “môi trường lạ”
Bạn có biết:
Não bộ con người không ngủ hoàn toàn khi ở nơi mới?
Hiện tượng này được gọi là “hiệu ứng nửa não thức” — một phần não vẫn duy trì sự tỉnh táo để đề phòng nguy hiểm.
Dù bạn đang ngủ trong chính phòng ngủ của mình, đệm mới vẫn được não ghi nhận là yếu tố lạ, giống như:
- Ngủ khách sạn
- Ngủ nhà người khác
- Ngủ ở chỗ mới chuyển đến
Hệ quả là:
- Dễ tỉnh giữa đêm
- Ngủ nông
- Cảm giác “ngủ mà không đã”
3. Đệm mới có thể “đúng chuẩn” nhưng chưa đúng với bạn
Một chiếc đệm:
- Đạt tiêu chuẩn y khoa
- Được quảng cáo tốt cho cột sống
- Được nhiều người đánh giá cao
👉 Chưa chắc đã phù hợp với cơ thể bạn ngay lập tức.
Mỗi người có:
- Cân nặng khác nhau
- Tư thế ngủ khác nhau (ngửa – nghiêng – sấp)
- Độ cong cột sống khác nhau
- Thói quen xoay trở khác nhau
Vì vậy, dù đệm tốt, cơ thể vẫn cần thời gian để học cách phân bố trọng lượng mới.
4. Mùi đệm mới ảnh hưởng đến giấc ngủ
Đây là yếu tố nhỏ nhưng rất hay bị bỏ qua.
Đệm mới – đặc biệt là:
- Đệm foam
- Đệm cao su
- Đệm memory foam
thường có mùi đặc trưng của vật liệu sản xuất.
Dù mùi không độc hại, não bộ vẫn coi đó là tín hiệu lạ, kích thích nhẹ hệ thần kinh và làm giảm khả năng thư giãn hoàn toàn khi ngủ.
5. Kỳ vọng quá cao vô tình gây áp lực tâm lý
Nhiều người đổi đệm với tâm thế:
“Đệm mới này phải giúp mình ngủ ngon ngay!”
Chính kỳ vọng đó lại tạo ra áp lực vô hình:
- Càng mong ngủ → càng khó ngủ
- Càng chú ý giấc ngủ → càng tỉnh táo
Đây là một dạng lo âu giấc ngủ rất phổ biến, đặc biệt ở người từng mất ngủ trước đó.
Thời gian làm quen với đệm mới kéo dài bao lâu?
Trung bình:
- 3 – 7 ngày với người dễ thích nghi
- 2 – 4 tuần với đa số người trưởng thành
- 4 – 6 tuần với người có vấn đề cột sống, đau lưng hoặc rối loạn giấc ngủ
👉 Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyên nên dùng đệm mới ít nhất 30 ngày trước khi đánh giá.
Cách vượt qua “thời gian làm quen đệm” để ngủ ngon hơn
1. Đừng vội kết luận đệm không phù hợp
Trong 1–2 tuần đầu:
- Đau lưng nhẹ
- Ngủ không sâu
- Cảm giác không quen
👉 Chưa phải dấu hiệu xấu, mà là quá trình cơ thể điều chỉnh.
Hãy cho bản thân và chiếc đệm thời gian để “hiểu nhau”.
2. Giữ nguyên thói quen ngủ cũ
Khi đổi đệm, đừng đổi mọi thứ cùng lúc.
Nên giữ:
- Gối quen dùng
- Chăn quen mùi
- Giờ ngủ – giờ thức cũ
- Ánh sáng, nhiệt độ phòng quen thuộc
Sự quen thuộc này giúp não bộ bù trừ cảm giác lạ từ đệm mới, dễ vào giấc hơn.
3. Phơi đệm đúng cách trước khi sử dụng
Nếu có thể:
- Đặt đệm ở nơi thoáng khí 24–72 giờ
- Tránh nắng gắt trực tiếp
- Mở cửa phòng ngủ thường xuyên
Việc này giúp:
- Giảm mùi vật liệu
- Tạo cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ
4. Hỗ trợ cơ thể bằng gối và topper
Trong thời gian đầu:
- Có thể dùng topper mỏng để giảm độ cứng
- Điều chỉnh độ cao gối phù hợp tư thế ngủ
Đây là cách “đệm trung gian”, giúp cơ thể thích nghi từ từ.
5. Thư giãn trước khi ngủ kỹ hơn bình thường
Trong giai đoạn làm quen đệm, bạn nên:
- Tắt thiết bị điện tử sớm hơn
- Ngâm chân nước ấm
- Hít thở sâu 5–10 phút
- Nghe nhạc nhẹ hoặc âm thanh trắng
Mục tiêu là đưa hệ thần kinh về trạng thái thư giãn sâu, bù lại sự “lạ” từ môi trường ngủ mới.
6. Ngủ đúng tư thế để đệm phát huy tác dụng
- Ngủ nghiêng: nên kẹp gối giữa hai đầu gối
- Ngủ ngửa: đặt gối mỏng dưới khoeo chân
- Tránh nằm sấp trong thời gian làm quen đệm
Tư thế đúng giúp:
- Cột sống thả lỏng nhanh hơn
- Giảm đau nhức
- Ngủ sâu hơn
Khi nào bạn nên cân nhắc đổi hoặc trả đệm?
Sau 4–6 tuần, nếu vẫn:
- Đau lưng nặng hơn
- Tê tay chân thường xuyên
- Thức dậy mệt mỏi kéo dài
👉 Có thể đệm thực sự không phù hợp với cơ thể bạn.
Đó là lý do bạn nên:
- Chọn nơi bán có chính sách dùng thử
- Ưu tiên tư vấn theo cân nặng & tư thế ngủ
- Không mua đệm chỉ vì quảng cáo hoặc giá cao
Đệm mới không xấu – cơ thể bạn chỉ cần thời gian
Khó ngủ khi đổi đệm không phải thất bại của lựa chọn, mà là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi.
Giấc ngủ cũng giống như một mối quan hệ:
Cần thời gian để làm quen
Cần sự kiên nhẫn để thấu hiểu
Và cần điều chỉnh để hòa hợp lâu dài
Nếu bạn cho chiếc đệm mới cơ hội, rất có thể vài tuần sau, bạn sẽ không muốn quay lại chiếc đệm cũ nữa.
Bạn đang băn khoăn không biết nên chọn mẫu nào, mua ở đâu để đảm bảo chính hãng và được tư vấn đúng loại phù hợp? Hãy liên hệ Kho Đệm – địa chỉ mua sắm Đệm đẹp chất lượng uy tín với giá tốt và nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn trong năm.
Liên hệ ngay hotline 0976.123.554 để được tư vấn chi tiết và mua hàng chính hãng!
Kho Đệm luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ khách hàng lựa chọn những sản phẩm phù hợp nhất cho nhu cầu sử dụng và không gian sống của gia đình bạn. Để truy cập vào website của kho đệm quý khách vui lòng truy cập vào 2 đường link sau: Kho Đệm Hà Nội hoặc Kho Đệm